여름밤 불면증 해결법! 믿을 수 없는 깊은 잠 전략
여름밤 수면 환경 조성법 여름밤 불면증 해결법의 핵심은 편안한 수면 환경을 조성하는 것입니다. 여름철의 더위와 습기를 고려하여, 적절한 온도와 밝기 조절은 필수적입니다. 인지된 수면 환경이 수면의 질에 미치는 영향은 매우 크다는 점을 기억하세요. 이를 위해 다음과 같은 요소를 고려해 보세요. 주요 특징 쾌적한 온도: 이상적인 수면 온도는 18-22도입니다. 최적의 조명: 밝은 조명은 수면을 방해하므로 어둠을 … Read more